2022高三考前吃些什么

高三的孩子们正处于青春期，他们不得不花费大量的脑力来面对高考年的学习。因此，对营养的需求非常大。作为高三家长，最困难的是如何让孩子吃得好、吃得好、吃得健康。确保营养和美味。如果你遇到一个挑食的孩子，你必须想办法让孩子吃东西。

1、 吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对你的健康有害，对你的眼睛也有很大的危害。因此，那些经常熬夜的人应该多吃富含维生素A、维生素B和眼部保护的食物，如枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。

2、 充足摄入优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式与人类蛋白质更为相似，富含动物性食品和豆制品。因此，在复查检查时，可适当选择鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。

3、 确保新鲜蔬菜和水果的供应

这种食物富含维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，帮助消化，增进食欲。候选人应该每天吃300-500克黑蔬菜。

什么食物可以改善记忆

很多家长会在高考前给孩子买一些健脑食品，希望能帮助孩子提高记忆力，取得更好的成绩。改善记忆的常见健脑食品包括全麦制品、糙米、牛奶、肉类、核桃、香蕉、芝麻、海带等。增强身体营养吸收能力的最佳方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力至关重要。牛奶几乎是一种完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。瘦肉能滋阴润燥。牛肉有健脾、健胃、健脑的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。