研究发现,如果早餐中的纤维含量高,你就不会感到饥饿。营养学家解释说,纤维可以减缓消化,不断向血管供应碳水化合物,并使人体不断获得能量。
高考吃什么会让你精神振奋
1、 高考吃什么:麦片
研究发现,如果早餐中的纤维含量高,你就不会感到饥饿。营养学家解释说,纤维可以减缓消化,不断向血管供应碳水化合物,并使人体不断获得能量。燕麦是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡,可以将人体的血糖水平保持在一个较高的水平,所以它不会感到饥饿,很快就会充满能量。
2、 高考吃什么:葡萄柚
葡萄柚不仅香味浓郁,还能净化复杂的思想,提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C,它不仅能使身体抵抗,还能抵抗压力。最重要的是,维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
3、 高考吃什么:香蕉
香蕉被称为“高能食品”,其中含有人体容易吸收的碳水化合物,并且富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内长期储存。剧烈运动后,体内钾含量会下降得很低。研究表明,低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应缓慢等,而吃一些香蕉可以补充钾的缺乏。
高考饮食小贴士
随着高考的临近,考生应该多吃营养丰富的易消化食物(消化食物),保证足够的蛋白质(蛋白质食物),吃一些富含维生素B和维生素C的食物,以及富含胆碱的食物,如杏子、香蕉、葡萄(葡萄食物)、橘子、鱼、蔬菜等。
你高考吃什么?实验表明,血糖稳定在正常高水平的学生在难度更大、更具挑战性的心理测试中成绩有所提高。此外,当大脑高度活跃时,它需要分解血液中更多的葡萄糖。精神活动越激烈,就越需要有足够的血糖或脑葡萄糖供应。