考生应避免吃太多油腻的动物性食品,不要吃太多猪肉。油炸食品容易使人感到饱,并影响其他食物的摄入。少吃点。
高考三餐食谱
早餐:一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面包、面条等补充能量。加入一碗粥或一杯豆浆、牛奶、一份蔬菜、一个鸡蛋或适量的肉。
午餐:食物应该多样化。注意富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物富含优质蛋白质,可以改善大脑功能,增强记忆。
晚餐:少油少盐。晚饭后,或九点或十点,你不妨喝一杯水果和蔬菜汁。
2022高考减压小贴士
自我暗示减压
在焦虑、紧张和易怒的情况下,你不妨鼓励自己,对自己说:“我已经复习了所有应该复习的东西。你害怕什么?”?“与其他学生相比,我花了很多时间。那样的话,我为什么要紧张呢?”
焦点转移解压缩
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。当你处于压力过大的状态时,转移注意力,做或想一些愉快的事情将有助于缓解你的心理压力。
过渡性减压
考试前一周,我们应该逐渐减少学习强度和时间,并采取过渡性的调整方法来缓解压力。
肌肉放松减压
找一个安静的环境,以放松的方式坐下,从上到下或从下到上紧张和放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这种方法必须持久,每天1-2次,每次10-20分钟。
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淘百科
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